За время длительной беременности живот женщины расширяется и увеличивается на протяжении всех 9 месяцев: в этом процессе участвуют как матка, так и кожа живота — они постепенно расширяются по мере роста плода.
Во время беременности вес матки увеличивается до 1 кг, хотя в обычном состоянии она весит всего 40-60 г.
Кроме того, организм накапливает дополнительное количество подкожно-жировой клетчатки в области живота и бедер — она служит запасным источником питательных веществ для ребенка.
Почему после родов живот остается большим
Во время беременности матка, связки, кожа и мышцы вокруг живота значительно растягиваются. Телу, и в частности животу, требуется время, чтобы полностью восстановиться после родов.
Причины увеличения живота после родов
Норма — это большой живот сразу после появления ребенка на свет. В течение 9 месяцев он растягивался как воздушный шарик, поэтому требуется время, чтобы постепенно вернуться к исходной форме и размерам.
Природные причины увеличения живота:
- увеличение размеров матки: она увеличивается вместе с плодом и в конце беременности достигает 500 раз большего объема по сравнению с начальным размером;
- растяжение тканей: мышцы, связки и кожа становятся более гибкими, чтобы растущий плод мог свободно развиваться внутри, но при этом форму держат хуже;
- насыщение клеток жидкостью: во время беременности обмен веществ в клетках изменяется в сторону задержания жидкости, в результате чего они увеличиваются в объеме и набухают;
- накопление жира: подкожный жировой слой служит запасным источником питательных веществ для плода и активно накапливается во время его вынашивания.
Диастаз
В некоторых случаях беременность может привести к тому, что прямые мышцы живота, проходящие вертикально вниз с обеих сторон пупка, начинают расходиться. Это состояние называется диастазом.
Диастаз мышц возникает у некоторых женщин во время беременности с крупным плодом, многоплодной беременности или повторными беременностями.
При диастазе мышцы расходятся на ширину больше, чем два пальца
Это состояние может быть естественным и исчезает самостоятельно в течение 12 месяцев после родов. Однако в некоторых случаях мышцы не возвращаются в прежнее состояние, что может увеличить риск грыжи. В этом случае следует обратиться к специалисту — хирургу. В легких случаях врач может порекомендовать контроль веса и выполнение упражнений для восстановления мышц, но в более серьезных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Как меняется тело после родов
После рождения малыша тело женщины ещё некоторое время сохраняет внешние признаки недавней беременности. Процесс возвращения к норме начинается не сразу и не все видимые изменения исчезают окончательно.
Как выглядит живот после родов
После родов живот выглядит обвисшим, с крупными складками, нависающими над боками, а также с видимыми растяжками на коже (стриями). Кожа может быть дряблой, а в центре живота иногда появляется тёмная вертикальная полоса. В первые несколько дней объём живота остается примерно таким же, как на 4–5-м месяце беременности.
Гормональная линия появляется в результате воздействия гормонов и плавно исчезает после родов
Растяжки на коже остаются на всю жизнь, но становятся менее заметными
Если роды заканчивались кесаревым сечением, на области лобка будет виден шрам.
Через какой период живот уходит самостоятельно
После рождения малыша в организме женщины начинают активироваться процессы, помогающие уменьшить живот: матка начинает сокращаться, уменьшается количество подкожного жира.
Этапы уменьшения живота:
- В течение первой недели после родов живот остается большим и может даже вызывать впечатление, что женщина все еще беременна. Однако его размер постепенно уменьшается, поскольку матка сокращается вдвое;
- На второй неделе живот становится меньше, но все еще выглядит выпуклым;
- С третьей по пятую неделю восстанавливается нормальная функция щитовидной железы, что помогает снизить вес, и мышцы постепенно приходят в тонус;
- С шестой по двенадцатую неделю в большинстве случаев живот возвращается к форме, которая была до беременности, или приближается к ней максимально возможно.
Важно помнить, что скорость и процесс уменьшения послеродового живота может быть индивидуальной и зависит от многих факторов. Поэтому лучше всего не только полагаться на естественные процессы, но и пытаться помочь своему организму.
Полное восстановление обычно занимает до 12 месяцев.
У кого проще избавиться от послеродового живота
Существует множество факторов, которые влияют на размер живота и скорость его уменьшения.
Чтобы ускорить процесс уменьшения послеродового живота, рекомендуется учитывать следующие факторы:
- Одноплодная беременность;
- Естественные роды;
- Вес плода менее 4 кг;
- Сохраненная эластичность тканей (отсутствие склонности к растяжению);
- Отсутствие диастаза;
- Отсутствие лишнего веса.
Кроме того, женщинам, которые вели активный образ жизни до беременности и поддерживали мышцы пресса в тонусе (занимались спортом, танцами, йогой и т.п.), будет легче избавиться от объемного живота.
Способы уменьшить живот после родов
Размер живота после родов будет постепенно уменьшаться, однако это долгий процесс. Кроме того, в определенных случаях его форма может стать менее привлекательной, чем до беременности. Например, излишки жира и слабые мышцы могут привести к появлению небольшого животика, который не исчезнет сам.
Однако существует несколько способов, которые могут помочь вернуть фигуру и улучшить самочувствие.
Моральный подъем
Прежде всего, нужно быть терпеливым: организму понадобилось время, чтобы растянуть кожу и мышцы живота, поэтому не стоит ждать быстрых результатов.
Для женщины может оказаться сложным принятие изменений в своей фигуре. Однако новый облик не должен вызывать отрицательных эмоций — он является результатом естественных физиологических процессов, через которые проходят все женщины после родов. Если чувство подавленности и беспокойство из-за внешности не проходят, новой маме стоит обратиться за помощью к психологу.
Хорошее настроение и эмоциональная удовлетворенность — это один из ключевых факторов здоровья как матери, так и ребенка.
Рацион
Питание матерей прежде всего зависит от способа кормления ребенка: в грудном молоке не должны содержаться вещества, которые могут навредить малышу. Поэтому женщине приходится избегать сладостей, алкоголя и других продуктов, способствующих набору веса и сохранению большого объема живота.
Обычно вес женщины после родов снижается примерно на 1 кг в неделю.
Для того чтобы помочь организму вернуться к предыдущему весу, следует:
- контролировать размер порций и регулировать количество употребляемой пищи в зависимости от уровня физической активности;
- отказаться от перекусов и закусок;
- включить в рацион пищу, богатую клетчаткой (бобы, линзы, злаки и т.д.).
Если есть сомнения в составе рациона или объеме потребляемой пищи, рекомендуется посоветоваться с врачом-педиатром.
Если мать кормит ребенка искусственно, ей можно позволить себе больше свободы в выборе пищи. Тем не менее, не стоит строго сидеть на диете: организму необходима энергия для восстановления и ухода за ребенком.
В любом случае предпочтение следует отдавать постепенному, а не резкому снижению веса.
Физические упражнения
В первые недели после родов рекомендуется начать с легких упражнений, таких как прогулки или занятия растяжкой.
Полноценное занятие спортом стоит начинать только через 1-2 месяца после консультации с врачом. Гинеколог должен подтвердить, что здоровье матери позволяет увеличить физическую активность.
Если во время беременности женщина не занималась спортом или прекратила тренировки, то стоит начать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее уровень.
Для уменьшения размера живота подойдут фитнес, йога, упражнения для тазового дна (упражнения Кегеля), а также упражнения на мышцы живота. Полезными будут также дыхательная гимнастика, упражнения для осанки и прогулки.
Корсеты и бандажи для утяжки
Для скрытия недостатков фигуры можно использовать утягивающее белье, однако оно не поможет в похудении или восстановлении тонуса мышц живота.
Вы можете получить рекомендацию от врача о ношении бандажа при диастазе — это когда прямые мышцы живота сильно расходятся в стороны. Бандаж поможет поддержать мышцы и связки до тех пор, пока они не окрепнут.
Массаж живота
Легкий массаж живота можно начинать через неделю после родов, если они прошли без осложнений и хирургического вмешательства. Вначале массаж включает легкие гладящие движения. Перейти к профессиональному массажу, лимфодренажному или антицеллюлитному можно только после согласования с врачом.
Если у вас было кесарево сечение, то от массажа стоит воздержаться в течение первых 3 месяцев после родов. Приступать к нему можно только после разрешения врача, когда разрез полностью заживет.
Масла и кремы
Особые косметические продукты не влияют на размер живота, однако могут улучшить его внешний вид. Кремы от стрии и масла увлажняют кожу и способствуют восстановлению ее эластичности. Хотя они не устранят стрии и пигментные пятна полностью, они уменьшат их видимость.
Когда живот начнет уменьшаться
В среднем первые результаты становятся заметны через 2-3 месяца, когда процесс восстановления приобретает силу. Однако у каждой женщины снижение живота происходит по-своему и может быть более медленным или быстрым.
Полного восстановления следует ожидать не раньше, чем через год. Важно понимать, что в некоторых случаях изменения могут быть необратимы.
Источники
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие изменения происходят с животом после родов?
После родов живот начинает постепенно уменьшаться, так как матка возвращается к своему обычному размеру. Однако кожа на животе может оставаться мягкой и немного провисать из-за потери эластичности. Для восстановления формы живота рекомендуется заниматься укрепляющими упражнениями и использовать специальные средства для ухода за кожей.
Как быстро можно избавиться от живота после родов?
Избавление от живота после родов зависит от индивидуальных особенностей организма, количества набранного веса во время беременности и методов восстановления физической формы. Обычно процесс возвращения живота к прежнему состоянию занимает несколько месяцев, но важно помнить, что главное — здоровье и правильный подход к восстановлению после родов.
Можно ли использовать корсет для уменьшения живота после родов?
Использование корсета для уменьшения живота после родов может быть одним из методов, помогающих вернуть форму живота. Однако важно выбирать правильный корсет, который не будет слишком сильно стеснять движения и будет обеспечивать поддержку для мышц живота. Также важно не злоупотреблять носком корсета и сочетать его использование с физическими упражнениями.
Какие упражнения помогут укрепить живот после родов?
Для укрепления живота после родов рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на работу мышц пресса. К ним относятся упражнения на пресс, планка, скручивания, подъемы ног и другие. Важно начинать занятия с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их, обращая внимание на правильное выполнение техники.
Какая роль правильного питания в восстановлении живота после родов?
Правильное питание играет важную роль в восстановлении живота после родов. Необходимо употреблять питание, богатое витаминами, минералами и белками, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества для восстановления тканей и мышц. Также важно контролировать потребление калорий и избегать переедания, чтобы избежать набора лишнего веса.
Что происходит с животом после родов?
После родов живот постепенно начинает уменьшаться в размерах, так как матка сокращается до своего прежнего состояния. Однако эта процесс не происходит моментально и может занимать несколько недель, чтобы живот вернулся к своему обычному состоянию.
