Считается, что во втором триместре беременности наступает наиболее спокойный период. Важные органы ребенка уже сформированы, теперь настало время для активного роста.
Женщины также проще переносят этот этап. Гормональный фон стабилизируется, тошнота уходит.
В организме будущей матери количество циркулирующей крови увеличивается примерно на 40%. Это необходимо для правильного питания малыша и компенсации потери крови во время родов.
Из-за активного роста ребенка увеличивается нагрузка на органы и системы женского организма. Это может привести к снижению артериального давления, учащению сердечного ритма, проблемам с кишечным трактом.
Во втором триместре большинство женщин начинают ощущать первые движения ребенка
Во время окончания второго триместра у беременных возникают тренировочные сокращения матки, известные как схватки Брэкстона-Хикса. В отличие от настоящих схваток, они не вызывают боли и происходят не чаще, чем раз в 10 минут.
Как развивается ребенок во втором триместре
Ребенок во втором триместре растет наибольшими темпами. Он постоянно увеличивается в размерах и занимает все больше места в матке.
На этом этапе малыш уже способен слышать звуки, узнавать день и ночь, отталкиваться от стенок матки и даже держаться за пуповину.
К концу второго триместра вес плода составляет почти один килограмм. Головной мозг, легкие и пищеварительная система продолжают свое развитие, начинают вырабатываться гормоны роста.
Необходимость витаминов во втором триместре
Важные для функционирования всех органов и систем вещества, известные как витамины, обычно поступают в организм с едой. Однако беременным женщинам требуется больше витаминов, чем просто сбалансированный рацион. Во втором триместре особенно важны витамины C, D, E, а также группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B9.
Витамин C — аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота, или витамин C, является одним из самых важных биологически активных веществ. Она участвует в синтезе коллагена — белка, который составляет кровеносные сосуды, кости, кожу и сухожилия. Кроме того, этот витамин влияет на работу иммунной и нервной систем, регулирует воспалительные процессы и участвует в образовании нейромедиаторов — специальных веществ, передающих нервные сигналы.
Кроме того, витамин С играет важную роль в процессе усвоения железа, фолиевой кислоты, а также других витаминов и минералов, а также участвует в обмене холестерина.
Еще одним полезным свойством витамина С является его антиоксидантная функция. Он защищает организм от воздействия свободных радикалов — агрессивных молекул, которые способны запускать окислительные процессы и в конечном итоге разрушать здоровые клетки организма.
Для беременных женщин особенно важно получать достаточное количество витамина C. Это необходимо для предотвращения анемии, укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения риска преждевременных родов и повышения иммунитета.
Недостаток витамина C во втором триместре беременности может привести к отслойке плаценты, нарушению кровообращения в плаценте, развитию преэклампсии — тяжелого осложнения беременности.
Также недостаток витамина C может негативно сказаться на здоровье ребенка.
Возможные плохие последствия недостатка витамина С для малыша:
- инфекции во время беременности;
- отставание в развитии плода;
- синдром Меллера — Барлоу — заболевание, при котором грудная клетка деформируется, кости искривляются, десны кровоточат и появляются кровоподтёки на коже.
Во время беременности женщине рекомендуется ежедневно употреблять около 85–90 мг витамина С в сутки.
Избежать недостатка витамина С можно, включив в рацион продукты, содержащие это вещество.
Природные источники витамина С:
- цитрусовые;
- шиповник;
- сладкий перец;
- смородина;
- облепиха;
- петрушка;
- укроп;
- капуста белокочанная, цветная или брюссельская;
- картофель;
- помидоры;
- яблоки;
- ананасы.
Цитрусовые — отличный источник витамина C. В 100 г апельсина содержится 60 мг аскорбиновой кислоты, в 100 г грейпфрута — 45 мг, в 100 г лимона — 40 мг
Основные признаки недостатка витамина C — сухость и шелушение кожи, выпадение волос, появление необъяснимых синяков, кровоточивость дёсен, расшатывание и выпадение зубов.
При обнаружении этих симптомов беременным женщинам необходимо обратиться на прием к акушеру-гинекологу. Специалист проведет необходимые анализы для оценки уровня аскорбиновой кислоты в организме и, при необходимости, порекомендует принимать препараты витамина C.
Витамин D
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора в организме, необходимых для роста костей, поддерживает нормальное функционирование нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.
Большая часть витамина D образуется в результате воздействия ультрафиолета на организм. Также его можно получить из пищи (он содержится в печени трески, тунце, лососе, говяжьей печени и яичных желтках) или принимать в виде специализированных препаратов.
Рекомендуемая суточная доза витамина D для беременных составляет 800–1 200 МЕ
Недостаток витамина D может возникнуть из-за внешних факторов (недостаточной солнечной активности в регионе, недостаточного поступления из пищи) или из-за индивидуальных особенностей организма (генетической предрасположенности к усвоению витамина D).
Многочисленные исследования показывают, что недостаток витамина D значительно увеличивает вероятность осложнений во время беременности и может привести к преждевременным родам, преэклампсии и плацентарной недостаточности. Отсутствие этого биологически активного вещества является одной из причин развития гестационного диабета.
Последствия дефицита витамина D для ребенка:
- задержка развития плода;
- внутриутробные инфекции;
- церебральная ишемия — недостаточное поступление кислорода к головному мозгу;
- кефалогематома — кровоизлияние между костями черепа и надкостницей;
- гипербилирубинемия — высокое содержание пигмента билирубина в крови.
Основными признаками недостатка витамина D являются боли в мышцах и костях, слабость, судороги губ, языка, пальцев, спазмы кистей, стоп и лицевых мышц, а также переломы костей даже при незначительных травмах.
Для исключения дисбаланса витамина D рекомендуется беременным женщинам сдать анализ и проверить его уровень в крови.
Витамин Е — токоферолы
Под названием «витамин E» понимается группа биологически активных веществ, в основном токоферолов, которые поступают в организм только с пищей. Наибольшее количество токоферолов содержится в растительных маслах, морской рыбе, зелени, бобовых и орехах.
Основная функция витамина E заключается в его антиоксидантных свойствах. Этот витамин защищает клетки от разрушения свободными радикалами, которые являются вредоносными «обломками» молекул. Кроме того, витамин E поддерживает работу иммунитета и ответственен за нормальное свертывание крови, что снижает риск образования тромбов и поддерживает эластичность кровеносных сосудов.
Недостаток витамина E чаще всего связан с неправильным питанием или нарушением всасывания полезных веществ в кишечнике.
Основные признаки дефицита витамина E включают ломкость волос и ногтей, ощущение покалывания в руках и ногах, а также апатию.
У беременных дефицит витамина E может привести к судорогам в ногах, быстрой утомляемости и нарушению созревания плаценты.
Возможные последствия недостатка витамина E для ребенка:
- гемолитическая анемия — это форма анемии, вызванная ускоренным разрушением эритроцитов;
- нарушение зрения;
- врождённый разрыв неба — известный как волчья пасть.
Кликните для просмотра.
Волчья пасть — одно из проявлений дефицита витамина E у матери во время беременности
Тяжелый недостаток витамина E во время беременности также может привести к нарушению дыхательной системы у ребенка.
Витамины группы B
Вещества из группы B — это неотъемлемые элементы для организма, помогающие усваивать макро- и микроэлементы, укреплять иммунитет, участвовать в синтезе белков и оказывать нормализующее воздействие на работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
Особенно важно следить за содержанием витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B9 в организме во время беременности.
Тиамин (витамин B1) необходим для поддержания здоровья сердца и сосудов. Естественные источники этого витамина находятся в проростках пшеницы, ржаном хлебе, семенах и орехах, буром рисе, бобовых и ягодах облепихи, также в свинине, курице и лососе.
Рибофлавин (витамин B2) участвует в обмене жиров, белков и углеводов, а также очищает организм от токсинов. Большое количество рибофлавина содержится в молочной и мясной продукции, гречке.
Витамин B3 (ниацин, витамин PP) регулирует процессы обмена веществ в организме, принимает участие в клеточном дыхании и защищает ДНК от повреждений. Кроме того, этот микроэлемент действует как антиоксидант и помогает нейтрализовать токсичные вещества.
Главными источниками витамина B3 являются печень, мясо, бобовые и хлеб. Также небольшое количество этого витамина образуется в организме человека из необходимой аминокислоты триптофана.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) активизирует работу надпочечников, участвует в производстве антител, нормализует обмен жиров и поддерживает здоровье кожи и волос. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в печени, яйцах, дрожжах и рыбе.
Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в организме, помогая превращать сложные углеводы в глюкозу, участвуя в обмене жиров и белков, поддерживая здоровую работу центральной и периферической нервной системы, а также оказывая благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Естественные источники витамина В6 включают фисташки, семена подсолнечника, зерна фасоли и сои, грецкие орехи и скумбрия.
Витамин В9 (фолиевая кислота) — это водорастворимый витамин, который поддерживает процесс кроветворения, участвует в синтезе ДНК, помогает нормализовать обмен веществ и положительно влияет на работу иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в листьях шпината, мясе птицы, телячьей и свиной печени, спарже и бобовых.
Потенциальные последствия недостатка витаминов группы В для будущей мамы:
- ненужное набор веса;
- беременный сахарный диабет;
- отслоение плаценты;
- аборт;
- мертворождение.
Возможные последствия дефицита витаминов группы В для малыша:
- патологии центральной нервной системы;
- врожденные аномалии развития;
- раздвоение позвоночника (спина бифида, лат. spina bifida) — врожденный дефект, при котором происходит частичное закрытие позвоночного канала;
- частичное или полное отсутствие мозжечка, костей черепа;
- отсутствие мозга;
- гидроцефалия мозга;
- иницефалия — неполное развитие базы черепа.
Диагностика гиповитаминоза
Недостаток витаминов — это когда в организме не хватает одного или нескольких витаминов. Важно своевременно выявить этот дефицит и скорректировать рацион, а при необходимости принимать дополнительные витамины по назначению врача, поможет точный лабораторный анализ.
Врач также может провести комплексное обследование беременной женщины, чтобы получить более подробную информацию о содержании полезных витаминов.
Недостаток витаминов может привести к осложнениям во время беременности и в родах, повлиять на развитие плода и вызвать ряд заболеваний у новорожденного. Поэтому при появлении каких-либо тревожных симптомов необходимо обратиться в женскую консультацию. Акушер-гинеколог оценит состояние здоровья пациентки, назначит все необходимые анализы и поможет корректировать дефицит витаминов.
Ссылки
- Михайлова О. И., Сироткина Е. А., Курчакова Т. А., Тютюнник В. Л. Профилактика недостатка витаминов во время беременности // Медицинский совет. 2014. №17. С. 112–116.
- Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. Профилактика недостатка витаминов у беременных // Гинекология. №13(5). С. 32–37.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие витамины особенно важны для беременных женщин во втором триместре?
Во втором триместре беременности особенно важны витамины С, D, Е, а также фолиевая кислота и железо. Они помогают поддерживать здоровье мамы и развитие плода.
Можно ли заменить прием витаминов натуральными продуктами?
Некоторые витамины можно получить из натуральных продуктов, но во втором триместре беременности рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить организм всем необходимым.
Какие рекомендации по приему витаминов во втором триместре дает врач?
Врач может порекомендовать прием определенных витаминов в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Обычно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные специально для беременных женщин.
Могут ли витамины вызвать побочные эффекты во втором триместре беременности?
Витамины, принимаемые в разумных дозах, обычно не вызывают побочных эффектов. Однако перед началом приема важно проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.
Что будет, если не принимать витамины во втором триместре беременности?
Недостаток витаминов и минералов во втором триместре беременности может негативно сказаться на здоровье как мамы, так и ребенка. Поэтому рекомендуется прием специальных витаминно-минеральных комплексов под контролем врача.
Какие витамины особенно важны для беременных во втором триместре?
Во втором триместре беременности особенно важны витамины D, С, Е, В9 (фолиевая кислота) и железо. Витамин D помогает в полноценном развитии костей плода, витамин C укрепляет иммунитет, витамин E способствует нормальному росту и развитию эмбриона, а фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нейральной трубки. Железо помогает в борьбе с анемией, которая часто возникает у беременных.
