Первая треть беременности часто пролетает быстрее, чем две последующие. Это происходит потому, что многие женщины узнают о своем интересном положении в середине или даже в конце этого периода.
Однако, несмотря на то, что явных признаков беременности пока нет, в организме женщины уже начинают происходить серьезные изменения. Концентрация гормона ХГЧ в крови растет, а также усиливается синтез половых гормонов — эстрогена и прогестерона.
Из-за изменений в гормональном фоне настроение будущей мамы может стать более непредсказуемым: она может внезапно заплакать или, наоборот, вдруг расхохотаться.
Еще одним частым спутником первого триместра является токсикоз. Мучительная тошнота и иногда рвота чаще всего беспокоят беременных утром.
Что происходит с будущим малышом в первой трети
В периоде беременности первого триместра происходит формирование головного и спинного мозга будущего малыша, а также развиваются его внутренние органы, ручки и ножки.
К середине этого периода начинает формироваться лицо, а в конце триместра уже функционируют кровеносная и мочевыделительная системы.
Ребенок активно растет, и из маленькой клеточки превращается в крошечного человечка высотой 5-6 сантиметров.
Также в этот период полностью формируется плацента — орган, который обеспечивает плод питательными веществами, выводит отходы жизнедеятельности и синтезирует гормоны, необходимые для сохранения беременности.
Потребность в витаминах в первом триместре
Вещества, известные как витамины, играют важную роль в жизнедеятельности организма: они укрепляют кости, укрепляют иммунитет, и поддерживают работу всех органов и систем.
Большинство витаминов поступает в организм с едой, некоторые производятся в кишечнике или образуются под воздействием ультрафиолета.
Обычно считается, что человек, следующий здоровому и сбалансированному рациону, получает все необходимые витамины из пищи и дополнительные витаминные комплексы обычно не нужны.
Однако во время беременности ситуация меняется. Организм будущей мамы испытывает повышенную нагрузку и потребность в витаминах увеличивается.
В середине XX века дозировки витаминов и минералов для беременных женщин увеличивали в один с половиной раза. Но к 2000 году ученые разработали более основательный и дифференцированный подход к дозированию.
В первом триместре особенно важны следующие витамины: B9, омега-3, B6 и B12.
B9 — фолиевая кислота
Фолиевая кислота (B9) — водорастворимый витамин, который поддерживает кроветворение, участвует в синтезе ДНК, помогает нормализовать обмен веществ и положительно влияет на работу иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.
Чаще всего недостаток витамина B9 обнаруживается у беременных женщин. Это объясняется тем, что плод активно растет и поглощает большую часть фолиевой кислоты — для него этот витамин необходим для формирования нервной трубки, основы центральной нервной системы (ЦНС).
Недостаток витамина B9 в первом триместре может привести к развитию фолиеводефицитной анемии у беременной женщины. В этом случае в крови наблюдается недостаток эритроцитов — красных кровяных клеток, которые становятся слишком крупными и не могут полностью переносить кислород к тканям и органам. В результате возникает кислородное голодание.
Кроме того, недостаточное количество фолиевой кислоты является одной из причин осложнений беременности: выкидышей, частичной отслойки плаценты и, в определенных случаях, даже мертворождения.
Отсутствие витамина B9 оказывает негативное воздействие на будущего малыша.
Воздействие дефицита фолиевой кислоты на плод:
- появление дефектов нервной трубки, способных привести к патологиям центральной нервной системы;
- расщепление позвоночника (спинальная грыжа) — состояние, при котором спинной мозг не закрывается в канале позвоночника;
- частичное или полное отсутствие полушарий головного мозга и костей черепа;
- отсутствие головного мозга;
- грыжа головного мозга;
- иниэнцефалия — неполное формирование основания черепа.
Избежать недостатка фолиевой кислоты можно, внеся коррективы в рацион и включив в него натуральные источники этого витамина.
Листья шпината, брокколи, спаржа — природные источники фолиевой кислоты
Продукты, содержащие высокое содержание фолиевой кислоты:
- Листья шпината,
- Мясо птицы,
- Телячья и свиная печень,
- Бобовые,
- Спаржа,
- Пшеница,
- Льняное масло,
- Брокколи,
- Орехи,
- Морская капуста.
Согласно рекомендациям ВОЗ, фолиевую кислоту стоит принимать дополнительно за 4 недели до запланированного зачатия и обязательно в течение всего первого триместра.
При появлении симптомов недостатка витамина B9 — усталость, плохой аппетит, раздражительность, сонливость, выпадение волос, медленное заживление ран, — рекомендуется обратиться на консультацию к акушеру-гинекологу. Врач проведет необходимые анализы, чтобы оценить уровень фолиевой кислоты в организме и, при необходимости, порекомендует дополнительное употребление этого витамина.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3
Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 — это важные вещества для организма, поступающие с пищей и выполняющие множество полезных функций: они предотвращают образование атеросклеротических бляшек, нормализуют давление, снижают воспаления и аллергические реакции, укрепляют иммунитет.
Особенно важно употребление омега-3 для женщин во время беременности, так как это помогает сохранить здоровье мамы и ребенка, снижает риск выкидышей, преждевременных родов, преэклампсии — тяжелого осложнения во второй половине беременности.
Вот какие возможные проблемы могут возникнуть у ребенка из-за дефицита омега-3:
- задержка развития;
- патологии центральной нервной системы;
- неправильное формирование мозга и, как следствие, умственная отсталость.
Для предотвращения нежелательных последствий врачи советуют включить в рацион продукты, обогащенные омега-3, еще до зачатия ребенка.
Естественные источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3:
- масло льняное,
- скумбрия атлантическая,
- масло лососевое,
- масло из печени трески,
- орехи грецкие,
- семена чиа,
- сельдь,
- сардины,
- анчоусы,
- желтки яичные.
При появлении первых симптомов дефицита омега-3 (проблемы с памятью и концентрацией, рассеянность, усталость, сухость кожи) беременной рекомендуется сдать анализы и обратиться к врачу. Возможно, специалист порекомендует дополнительное употребление полиненасыщенных жирных кислот.
Витамин B6 – пиридоксин
Питание является основным источником витамина B6, который представлен в природе в трех формах. Все они обладают биологической активностью и имеют важное значение для поддержания здоровья.
Животная флора вырабатывает небольшое количество витамина B6, однако основным источником является еда.
Пиридоксин участвует в 150 биохимических реакциях в организме и необходим для нормального функционирования практически всех внутренних органов и нервной системы. Кроме того, витамин B6 способствует здоровью кожи и волос, помогает укрепить кости.
Особенно важен пиридоксин для беременных женщин. Он помогает им справиться с тошнотой и рвотой при токсикозе, а также регулирует уровень сахара в крови.
Возможные осложнения дефицита витамина B6 для плода:
- патологии центральной нервной системы;
- врожденные дефекты — расщелина верхней губы, волчья пасть;
- пороки сердца с врожденным характером.
Нажмите, чтобы просмотреть.
Подбородок зайца (хейлосхизис) — дефект, который возникает у плода при недостатке витамина B6 у беременной женщины
Кроме того, пиридоксин участвует в процессе образования веществ, из которых образованы ДНК и РНК. Нарушение в их работе может привести к врожденным аномалиям.
Продукты, богатые витамином B6:
- фисташки,
- семена подсолнечника,
- пшеничные отруби,
- чеснок,
- фасоль,
- грецкий орех,
- атлантический лосось,
- скумбрия,
- кунжут,
- тунец,
- фундук,
- горбуша,
- гречневая мука.
Анализы могут выявить дефицит витамина B6 и помочь врачу назначить его дополнительный прием.
Группа витамина B12 — цианокобаламин
Витамин B12 представлен целой группой биологически активных веществ с кобальтом, включая цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин и кобамамид.
Обычно, когда говорят о витамине B12, имеют в виду цианокобаламин — это основная форма вещества, поступающая в организм.
Витамин B12 участвует в синтезе ДНК, производстве энергии и поддержании работы нервной системы.
Если организму не хватает витамина B12, то начинается накопление гомоцистеина, аминокислоты, которая может повредить внутренние стенки сосудов. Это может привести к образованию холестериновых бляшек и кровяных сгустков (тромбов), увеличивая риск инфаркта или инсульта. Недостаток цианокобаламина также может вызвать B12-дефицитную анемию, при которой нарушается деление и созревание красных кровяных клеток в костном мозге.
Низкий уровень витамина B12 может быть опасен для беременных женщин, так как увеличивается риск тяжелых осложнений, таких как выкидыш, преэклампсия, эклампсия, венозный тромбоз, тромбоэмболия легочной артерии.
Дефицит витамина B12 также представляет опасность для будущего ребенка.
Потенциальные последствия дефицита витамина B12 для плода:
- отклонения в работе центральной нервной системы;
- нарушения функционирования печени и желудочно-кишечного тракта;
- снижение уровня красных кровяных клеток.
Исправить дефицит витамина B12 можно, внесение корректировок в питание. Для этой цели необходимо добавить в повседневное меню продукты, содержащие данный витамин.
Больше всего B12 встречается в продуктах животного происхождения, таких как мясо и морская рыба
Естественные источники витамина B12:
- говяжья печень,
- свиная печень,
- печеночная колбаса,
- говяжий язык и сердце,
- баранина,
- крольчатина,
- устрицы,
- жирная селедка,
- сардины,
- тихоокеанская скумбрия,
- кета,
- лосось,
- морской окунь.
Диагностика гиповитаминоза
Недостаток в организме одного или нескольких витаминов называется гиповитаминозом. Выявить это состояние вовремя, скорректировать рацион и, при необходимости, назначить дополнительный приём витаминов беременной женщине помогут точные лабораторные анализы.
Также врач может назначить беременной женщине комплексное обследование, которое предоставит более подробную информацию о уровне полезных витаминов.
Подозревая фолиеводефицитную или B12-дефицитную анемию, акушер-гинеколог может отправить пациентку на целенаправленное исследование, которое поможет выявить причину заболевания и своевременно начать лечение.
Недостаток витаминов в организме матери во время беременности может вызвать осложнения в ходе родов, оказать влияние на развитие плода и спровоцировать ряд заболеваний у новорожденного. Поэтому при появлении тревожных признаков следует обратиться к врачу в женскую консультацию. Акушер-гинеколог проведет обследование пациентки, назначит необходимые анализы и поможет бороться с гиповитаминозом.
Источники
- Михайлова О. И., Сироткина Е. А., Курчакова Т. А., Тютюнник В. Л. Профилактика гиповитаминоза при беременности // Медицинский совет. 2014. № 17. С. 112–116.
- Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. Профилактика гиповитаминоза у беременных // Гинекология. 2009. № 11(6). С. 16–20.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Зачем так важно принимать витамины в первом триместре?
Витамины важны для здоровья беременной женщины и развития плода. Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, чтобы предотвратить возникновение дефектов трубчатого нейроэпителия у плода.
Какие витамины и минералы особенно важны в первом триместре беременности?
Наиболее важными витаминами в первом триместре являются фолиевая кислота, железо, кальций, витамин D и витамин В12.
Могут ли витамины вызывать побочные эффекты во время беременности?
При правильном использовании витаминов и минералов обычно не возникает серьезных побочных эффектов. Однако, в случае избытка определенных витаминов, это может привести к проблемам со здоровьем.
Как часто следует принимать витамины в первом триместре беременности?
Обычно рекомендуется принимать витамины ежедневно в течение всей беременности, начиная с первого триместра. Важно следовать рекомендациям врача и не превышать рекомендуемую дозу.
Могу ли я получить все необходимые витамины и минералы из питания, без приема дополнительных препаратов?
Возможно, но это может быть сложно во время беременности из-за увеличенных потребностей организма. Поэтому большинству беременных женщин рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы для обеспечения достаточного питания.
Какие витамины особенно важны для женщин в первом триместре?
В первом триместре беременности особенно важны витамины группы В (фолиевая кислота), витамин С и витамин D. Фолиевая кислота помогает в правильном развитии плода, витамин С поддерживает иммунную систему, а витамин D необходим для здоровья костей как у матери, так и у ребенка.
Можно ли получить все необходимые витамины из питания в первом триместре беременности?
Хотя правильное питание очень важно для здоровья беременной женщины, часто рекомендуется дополнительное прием витаминов в первом триместре. Это связано с тем, что нужное количество витаминов и минералов может быть трудно получить только из питания, и прием дополнительных витаминов обеспечивает надежный источник необходимых питательных веществ.
